روز اول رژیم کانادایی
صبحانه:
1 فنجان قهوه با یک قاشق شکر
ناهار:
2 تخم مرغ + 200 گرم سالاد. اسفناج، پخته شده در آب + 1 گوجه فرنگی
شام:
200 گرم استیک، سرخ شده، اما بدون چربی، سالاد سبز با روغن زیتون و لیمو
روز دوم رژیم کانادایی
صبحانه:
1 فنجان قهوه سیاه با یک عدد قند
ناهار:
200 گرم ژامبون + ماست
شام:
مشابه روز اول، به علاوه یک میوه.
روز 3 رژیم کانادایی
صبحانه:
مشابه روز اول، اما بعلاوه یک عدد نان تست
ناهار:
2 تخم مرغ آب پز، 1 تکه ژامبون و سالاد مشابه روز اول
شام:
1 کرفس آب پز (متوسط)، 1 گوجه فرنگی و یک تکه میوه.
روز 4 رژیم کانادایی
صبحانه:
مشابه روز 1 +1 عدد نان تست
ناهار:
آب پرتقال تازه یا آب سیب، 1 ماست
شام:
1 تخم مرغ آب پز، 1 هویج بزرگ، یک کاسه پنیر نرم (حدود 200 گرم)
ادامه در لینک زیر
:: بازدید از این مطلب : 10
|
امتیاز مطلب : 9
|
تعداد امتیازدهندگان : 2
|
مجموع امتیاز : 2